ヨガのアーサナ(ポーズ)は先生に正しいアライメントに直してもらうことはできるけれど、瞑想の状態が、深まっているかいないかは自分でしか判断できず、どうなっているのか知りたいと思い勉強しています。
瞑想状態になるための導入とも言うべき「集中」の技法もいろいろあり、人によって合う合わないがあるそうです。
今日は「アナパナサティ」という、呼吸をただ観察するという技法で瞑想しました。
この、呼吸をただ観察するということが私にとってはとても難しく、苦手な技法です。
先生に相談したところ、練習方法を教えていただきました。
寝る直前と寝起き直後のリラックスしているときの呼吸を感じてみる、ということでした。
寝ているときの呼吸は起きているときとは違っているので、それがどんな呼吸か分かると、瞑想中に観察する呼吸がどんなものか分かるので、意識的な呼吸にならなくなるよ、ということでした。
うーむ、果たしてできるのか、、、
瞑想状態での眠りはとても質がよいということなので、考えないで、ただ呼吸を感じて眠りにつきたいと思います。
皆様もよい眠りを！
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