高円寺にあるシヴァナンダ東京センターで手作りマラビーズワークショップに参加しました。
瞑想的に108個の玉をつなげていくのですが、小さい玉はなかなか糸が通らず、心穏やかにとはいきませんでしたが、デザインを考えながら楽しんで作りました。
※持ち運び用にインドの袋をお土産にいただきました。
昨年のメディテーションのトレーニングでマントラを教えていただき、最近はマントラを唱えて瞑想することが多くなっていました。
マントラを繰り返し唱えるジャパ瞑想。
マントラに集中でき、雑念が湧きあがる余地がなくなるような気がして、私にはとても合っている瞑想方法です。
ジャパ瞑想はヨーガスートラでも解説されています。
「ジャパには非常な力がある。しかもそれは、最も単純で容易な、最良の技術である。」
「はじめのうちは意味について考えなくてもいいから、誦唱そのものを習慣づけるようにしよう。」
－ インテグラルヨーガP93、P95 Ⅰ章サマーディ・パダ 28節 －
マントラを唱えた回数をカウントするために使うのがマラビーズで１周108個の玉を１回唱える毎に１個の玉を送ることでカウントします。
ジャパは力があるので、朝は多めに、夜は少なめにするのがよいようです。
早速今日から使いたいと思います。
ありがとうございました。
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