年の瀬にヨガニドラーを学びに行って参りました。
ヨガニドラー(眠りのヨガ)はイメージ瞑想のひとつで、瞑想の経験が浅い方でも瞑想状態に入りやすい特長があります。
私は普段から夜にヨガニドラーのCDを聞きながら実践していますが、あっという間にまどろみから眠りに落ちてしまい、最後まで聞けたことがありません。
目が覚めると、心のもやもやが消え、頭がすっきり、目の前がクリアになるなど、よい効果が得られるので、とても好きなヨガです。
ヨガニドラー1時間で4時間の睡眠に相当する効果があるといわれています。
睡眠中に脳のリセット、回復が行われており、質のよい睡眠をとることはとても大切です。
普段は長い睡眠時間を確保できないのですが、ヨガニドラーの実践で何とか回復できているのかなと思います。
ヨガニドラーではサンカルパ(決意)を心のなかで唱えるのですが、シータ波がでているまどろみの状態だと潜在意識と繋がりやすくなり、願いが叶いやすくなるそうです。
私はなかなかサンカルパを唱えるところまで起きていられません。
サンカルパが実現しないのは寝てしまうからなのか？と思っていましたが、どうやら寝ていても叶う場合もあるそうです。
今回サンカルパを決めるワークを宿題で行いました。
様々な願望を書き出し、どうしてそれを望むのか、どんどん深掘りしていくと、自分の内面の変化に集約されることに気づきました。
なかなか内面の変化は自分で気づきにくいので、まずは外的なところを実現して、叶う体験を増やしていくのがよいようです。
私も具体的でイメージが浮かびやすく、外的なことをサンカルパとして設定してみたいと思います。
2日間のトレーニング中に2回もキミ先生のニドラーを受けることができ、一年のもやもやがスッキリ晴れるようでした。
いろんなことがあった一年でしたが、最後にご褒美いただいた感じです。
私もいつかご縁のある方にニドラーのガイドができるといいなと思います。
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