高尾山で山ヨガ＆歩く瞑想を開催しました。
1号路を歩く瞑想しながら登り、その後薬王院を通って山頂まで登りました。
山頂からは残念ながら富士山は見えませんでしたが、気持ちの良い眺めでした。
３連休のためか、想像以上に人が多く、予定していた場所でヨガができなかったので、参加者の皆様には申し訳ありませんでしたが、もう少し山歩きしてスペースを探しました。
高尾山山頂から陣馬山方面に進むと人も少なく、静かな山の風景が広がります。
少し狭いスペースですが、休憩場所を見つけて、マットを敷きました。
山歩きの疲れと、呼吸の乱れをシャヴァーサナ（死体のポーズ）で整えます。
プレワークで足、肩、首を充分にほぐし、関節痛、筋肉痛の予防をします。
ヨガ歴の長い方が多いので、今回はシヴァナンダヨガの太陽礼拝を行いました。
山ヨガにはかかせない、ブルックシャアーサナ（立ち木のポーズ）。
好きな木の形になってもらい、楽しんでいただきました。
クールダウンでは腹式呼吸で山の気を充分に取り入れて、体内浄化しました。
終わりもシャヴァーサナで。
大地に寝転がって見上げた空には白い雲が流れていきました。
高尾山のパワーをいっぱいもらった休日でした。
ありがとうございました。
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