このところずっと続く心のモヤモヤをすっきりさせようと家で瞑想しています。
しかし、以前は20分ほど心静かに座っていられたのに、最近は頑張って15分。10分しか座れない日もあります。
モヤモヤの原因は分かっているのですが、避けたいけれども避けられない、そんな状況を少しでも改善したいと思って瞑想しています。
その瞑想もできなくなってきたということなのでしょう。
瞑想できない時には体を動かそう、とヨガのアーサナ練習をしますが、やっぱりモヤモヤモヤモヤ。
以前からストレスが溜まると飲食に走ってしまう傾向があり、最近食べ過ぎ飲みすぎだったなと反省しました。
そこで、ゆる～い断食をやってみました。
朝はフルーツ、昼は普通に食べ、夜は断食。まだ3日目ですが、少し効果が表れてきています。
体重が少しだけ減少。
まあ、食べてないから体重が減るのは当然ですが、お通じがよくなり、腸のお掃除が進んでいるようです。
今日は恩師タダヒコ先生のメディテーションのクラスに参加しました。
先生の導きが素晴らしいこともありますが、今日は瞑想が深まり、20分の瞑想がもっと短く感じました。
瞑想の前には食事をしないほうがよいと言われますが、胃に食べ物を残さないだけでなく、腸にもなるべく食べ物が入っていないほうが瞑想は深まるのでしょう。
1年前の今頃はインドで瞑想三昧でしたが、アシュラムでいただく食事により体内環境が整えられていたからか、気持ちよく瞑想を深めることができました。
体内環境を整えることは体だけではなく心にも大事なことだなとあらためて感じます。
もうしばらくゆる断食を続けながら体内環境を整えて、瞑想も深めて、モヤモヤを解消していこうと思います。
※断食による効果は私の個人的な感想です。断食する場合は自己責任で行ってください。
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