ヨガフェスタでマスタースダカー先生から、毎日10分ただ座りなさい、それを21日間続けなさい、と言われてからチャレンジした10分間瞑想ですが、21日経過しました。
完走といっても、途中2日間さぼったので、2日延長し、チャレンジ終了しました。
10分だともの足らず、途中から20分間瞑想しています。
マスタースダカー先生も10分でタイマーかけずに好きなだけ、とおっしゃっていましたが、瞑想中に寝てしまったりするので、いちおうタイマーをかけて行いました。
10分と20分だと20分の方が瞑想が深まるように思います。私は寝てしまうことが多いので、寝る直前のまどろみ状態を体験するには20分ないと難しいと感じました。
夜に瞑想するとぐっすり眠れます。一日溜まった気持ちのもやもやが晴れる感じで、感情のコントロールがうまくできるような気がします。
朝に瞑想すると、頭がすっきりします。残念ながら朝の瞑想はまだ習慣化できていないのですが、朝晩どちらにも瞑想できると心と体にいいのでしょうね。
これからも瞑想の練習を続けていきたいと思います。
ありがとうございました。
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