メディテーションのトレーニングに参加しています。 前回、1週間の気付きを観察し記録するという課題がでました。 一日の瞑想時間と幸福や喜びなどを感じた回数、焦りや怒り、不安などを感じた回数、どんな夢をみたか、など毎日記録しました。 記録して気づ…

先日、チャクラのワークショップに参加しました。 チャクラとは、脊柱あたりに位置するエネルギーセンターで、7つあると言われています。 ※7つ目は頭頂にあります バランスよく活性化させることが大事で、人によって脊柱の形も場所も異なるので、それぞれに…

現在メディテーションのトレーニングに参加しています。 今週の課題は、日常を瞑想的に過ごしてみる、というものでした。 毎日違う行為を瞑想的に行い、気づきをレポートするのですが、これがなかなか難しい… 日常の行為は無意識に行っていたり、ながら動作…

今日はメディテーションのトレーニングに行ってきました。 ヨガのアーサナ(ポーズ)は先生に正しいアライメントに直してもらうことはできるけれど、瞑想の状態が、深まっているかいないかは自分でしか判断できず、どうなっているのか知りたいと思い勉強してい…

お昼はほぼ毎日お弁当を持参しています。 今日はブリの照り焼き弁当でした。 ブリはしっかりした骨が多くて、一つ一つ取り除かなければなりません。 今日も切り身1切れのなかにたくさんの骨がありました。見えている骨はお箸で取り除き、口に入れてしまった…

本日より年末まで続くメディテーショントレーニングが始まりました。 午前と午後に瞑想するのですが、終わった後のぼーっと感が強くて、現世に戻ってこられるだろうかとちょっと心配になりました。 瞑想のときはふわふわするけど、終わったらグラウンディン…

最近忙しいこともあり、睡眠時間が短い日が続いています。 当然、朝から眠い… 寝不足で頭痛がする日もしばしば。 毎日の寝不足によるぼーっと感は10分プチ瞑想することで解消できているような気がしますが、疲労が溜まるとなかなか頭も体もスッキリしません…

小雨混じりのどんよりしたお天気の中、東京 高輪の高野山東京別院で阿字観瞑想をしました。 そのあと茶話会にも参加しました。 川上先生のお話がとても楽しく、1時間の茶話会があっという間に終わりました。 www.musubidaishi.jp 台風25号の中、高野山に行っ…

小雨混じりのどんよりしたお天気の中、東京 高輪の高野山東京別院で阿字観瞑想をしました。 www.musubidaishi.jp 朝9:30から初心者向けの説明がありました。 茅ヶ崎千手院 川上先生から説明していただきました。 日本に住んでいる人はまじめなので「瞑想しよ…

ヨガフェスタでマスタースダカー先生から、毎日10分ただ座りなさい、それを21日間続けなさい、と言われてからチャレンジした10分間瞑想ですが、21日経過しました。 deepbreathyoga.hatenablog.com 完走といっても、途中2日間さぼったので、2日延長し、チャレ…

３連休最終日、ヨガ友達と江の島でビーチヨガをしました。 夕暮れの浜辺は暑くもなく、寒くもなく、いい気候でとても気持ちよかったです。 砂浜の足裏の感覚や、沈む太陽のやわらかな光、肌にまとわりつく潮風や、強弱つけた波音など、五感をフル活動させて…

ヨガインストラクターのMEGUMIさんとワークショップを開催しました。 8月に企画し、善は急げと9月23日に設定しましたが、準備はなかなか大変でした。 それでも自らの学びを深めながら作り上げたワークショップはとても楽しかったです。 今回のワークショップ…

ヨガフェスタ横浜でマスタースダカー先生がおっしゃっていた「毎日10分座りなさい」を実践して4日過ぎました。 3日坊主にならずに済みましたが、毎日続けるということはとても大変だなと感じています。 たった10分だけですが、日常に取り入れやすい10分はど…